成人自学舞蹈基本功的图解方法

跳舞可以提升自身的气质，练一些基本功可以重新塑造身体的线条,跳舞也能锻炼身体，增强身体各个部位的协调能力，有利于身心健康，修身养性,促进血液循环

操作方式

01
刚起头我们要一点点的来，不要急于促当作，先是把腿放杆上压压腿，并用小腹尽量去贴年夜腿，如许多练几天有助于全身筋骨打开，使身体柔韧度好一些，后面练起来才比力轻松
02
劈叉，劈叉是操练跳舞的根基功，有利于拉伸学生腿部韧带在练习时，注重脚背不克不及败坏.
03
下腰，胸部标的目的着腰部慢慢下伸，只后在标的目的后面下腰，双手和头标的目的下，弯到极限，放松呼吸，对峙1分钟摆布
04
压肩打开肩部柔韧度操练，压肩时，双手臂伸直放在杆上。两腿的距离与肩同宽放松
05
踢后腿，双手张开膝盖伸直，头抬起来看正前方，上身连结不动，不要摆布歪
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