50米跑力量的练习技巧
50米跑是一项很需要爆发力的运动，而且力量是基础，那么50米跑力量的练习技巧有哪些呢，我来阐述一下我的意见。
操作方式
- 01
首先要操练腿部往返摆动的频率，统一时候增添迈出去的步数，这个可以经由过程高抬腿来操练，每次20个高抬腿，练一段时候会很有用果的。
- 02
还可以经由过程练弹跳力来增添腿部的力量，弹跳力的操练，可以经由过程做蛙跳活动来操练，蛙跳活动是一种很好的操练弹跳的活动。
- 03
然后就是操练爆发力，爆发力的操练可以在跑步中俄然停下，然后再俄然加快，如许来操练，还可以做半蹲活动，快速起至脚后跟离地，如许都可以很好的熬炼爆发力。
- 04
最后就是练耐力了，这一点很是主要，你可以天天连结跑一千米，当你跑一千米都没问题的时辰，50米跑那就是小意思了。
- End
出格提醒
但愿我的建议，对您有所帮忙，感谢。
- 发表于 2018-04-26 00:00
- 阅读 ( 244 )
- 分类：运动户外
