怎样将自己的百米短跑提高到11秒以内
大家想知道怎样把自己的百米短跑成绩提高到11秒以内吗？下面小编就教教你该怎么做！
操作方式
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把握方式技巧。首先要知道起跑是的一些方式和技巧。好比重心前倾，把力量放在脚尖，敏捷手臂发力。
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练习手臂肌肉。练习手臂力量是需要的，可以经由过程哑铃练习，俯卧撑等，也可以在健身房里用专业的器械练习。
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练习腿部肌肉。练习腿部肌肉的方式有良多，可以做高抬腿，屈腿活动，这些都可以很好的练习腿部肌肉。
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练习活络度，爆发力。反映快是需要的，短跑的时候原本就短，不要因为反映慢而华侈时候，可以玩一下快速游戏。
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- 发表于 2018-04-29 00:00
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- 分类：运动户外
