中考体育必考项目及训练方法

大家知道中考体育的必考项目是什么吗?下面小编就来告诉大家!

操作方式

  • 01

    跑步。跑步必定是不克不及少的,男生1000米,女生800米。练习的话就一向操练跑步就可以了,天天都跑一下就可以了。

  • 02

    引体标的目的上。这是男生要考的。可以熬炼手臂肌肉,经由过程做俯卧撑,举哑铃等熬炼,天天对峙做几个。

  • 03

    仰卧起坐。这是女生做的。仰卧起坐对于女生来说比力简单,可是体力却不敷,我们需要熬炼一下体力,经常跑步就可以了。

  • 04

    体前屈。这是男女都要考的,本家儿要就是考韧性,日常平凡可以经由过程做一些拉伸活动来晋升。

  • End
  • 发表于 2018-04-30 00:00
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  • 分类:运动户外

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