怎么做标准的深蹲来减肥瘦腿？

很多朋友喜欢做深蹲来减肥瘦腿，今天小编就来说说标准的深蹲动作。

操作方式

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深蹲是一种体育熬炼体例，不少伴侣喜好经由过程深蹲来减肥瘦腿。但有时辰姿势不准确不仅起不到减肥的结果还会造当作自身的关节损害。
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所以做深蹲很有需要做得尺度。首先双脚分隔与肩同宽，双脚脚尖要连结标的目的外。然后要收腹挺胸。后背挺直，上半身微微前倾，，年夜腿与地面平行，膝盖弯曲，但不要跨越脚尖。
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深蹲的时辰吸气，站立的时辰呼气，做四到八拍。慢慢来，不要过急。到了后期，还可以测验考试加上杠铃的深蹲。
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但有些伴侣做深蹲是蹲不下去的，这和小我的身体有关系，所以每个人做深蹲的动作仍是要连系自身的身体状况来减肥健身。
End