如何一个月内练出六块腹肌
腹肌是很多男生甚至女生梦寐以求的身材，很有魅力。下面就来介绍一下如何一个月内练出六块腹肌。
操作方式
- 01
首先减肥的人都知道零丁瘦身体的某个部位长短常坚苦的，所以操练腹肌也要做一些可以瘦全身的活动，好比跑步，泅水。
- 02
练腹肌的一个很好的方式就是卷腹，平躺，双手抱住头部，腹部用力上身微微举高，10个为一组，天天做5组，对峙下来结果较着。
- 03
和卷腹比力像的一个练腹肌的方式就是仰卧起坐，动作幅度较卷腹年夜一些，可是对腰部的力量要求也比力高。
- 04
平板支撑也是一种练腹肌的方式，在熬炼时本家儿要呈俯卧姿势，可以有用的熬炼腹横肌，被公认为练习焦点肌群的有用方式。
- End
- 发表于 2018-05-02 00:00
- 阅读 ( 281 )
- 分类：运动户外
