哪些运动能够减压？
哪些活动可以或许减压？
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泅水
泅水是一种高强度的活动体例，可以年夜量耗损人体能量，并且不会导致人体年夜量排汗。别的泅水时水压还能促进调节人体血压，改善心血管系统，所以泅水不掉为一种健康的减压体例，建议每周可以泅水一到两次。 - 02
太极
太极是中国传统的健身体例，并不是老年人的特权，此刻也有很多年青人在操练太极。操练太极时，人体十分放松，并且太极的动作比力轻缓的，让人能有一种循序渐进的感受。所以太极是一种极为轻缓的减压体例，仍是一种极佳的摄生体例。 - 03
慢跑
慢跑的过程一般要持续2到3个小时，在这个过程中，人体味起头慢慢的耗损身体内的葡萄糖，糖类和脂肪，还会发生年夜量汗液分泌废料。别的跑步会促使体内的啡肽和肾上腺素年夜量释放，使人精力愉悦， - 04
蹦极
人在进修或者工作的时辰，精力一向都处在一种高度严重的状况，是以很有需要找个机遇发泄放松一下。而蹦极就是经由过程一种刺激的体例来达到减压的目标，在蹦极的过程中，人体不会再有其他邪念，经由过程短短几分钟的时候，可以很快消弭一天的怠倦这也是现代年青人最乐于接管的减压活动。 - 05
爬山
爬山是一种极佳的有氧活动，可以经由过程关节的活动来促进新陈代谢、加速血液轮回，还可以加强人体耐力。当白领们在办公室里压制了一周之后，可以选择在周末的，选择爬山这项活动。爬山不仅可以起到很好的减压感化，还能使人的视野加倍坦荡，接近年夜天然，还原本我。 - 06
骑行
在日常平凡的歇息时候，不妨约上伴侣和家人进行简单的骑行活动。骑行可以说是一种绿色健康环保的体育活动，本家儿要可以或许加强人的腿部力量和心肺功能，从而达到减压结果。 - 07
瑜伽
瑜伽是一种发源于古老印度的减压体例，瑜伽减压的道理与我国的太极十分相似，都是经由过程让人身体舒缓达到减压结果。并且瑜伽仍是一种让人心理和心理同时活动的体例，经由过程操练瑜伽，可以或许加快新陈代谢，提高人的内涵和外在气质，还能使人消弭懊恼，进而达到减压目标。 - 08
团队活动
除了以上的小我减压体例之外，经由过程团队活动也能起到极年夜的减压感化。因为人是一种群居动物，在与他人的团队合作，可以或许起到可以激发自身潜能，加强团队意识的感化。在互订交流沟通之中，还能进一步帮忙心理压力的释放，并且团队活动也是一种同时具备心理减压和心理减压的活动体例。 - End
- 发表于 2018-05-03 00:00
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- 分类：运动户外
