一天要运动多久才能有效减肥？
夏天到了，越来越多的朋友开始了减肥之路，可是一天到底要运动多久才能达到减肥的效果呢，和小编一起来学习一下吧。
操作方式
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活动时候的长短要按照活动体例和活动强度来决议，一般来说有氧活动要长于无氧活动，中低强度的活动必然要长于高强度活动。
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有氧活动是在30分钟后起头燃脂，所以中低强度的活动时候不要低于30分钟，不然不会有用果。
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活动前的热身活动也可以达到减肥的结果，做十几分钟的热身活动可以耗损身体里的糖，正式活动起头后，可以快速进入燃脂的状况。
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活动耗损能量会使人感应饥饿，这时辰必然不要年夜量进食，可以吃一些新颖生果和蔬菜。
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- 发表于 2018-05-10 00:00
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- 分类：医疗卫生
