女生立定跳远教程
在初中和高中的体育考试中立定跳远都是不可缺少的项目，接下来就来讲一讲女生立定跳远教程。
操作方式
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首先我们在立定跳远的时辰，必然要做好活动前的筹办活动，以免因为俄然活动而受伤。
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我们在立定跳远的时辰，我们应该尽量切近立定跳远的那条白线的四周，然后双腿双脚并拢。
- 03
然后身体稍稍蹲下，手臂也跟着摆动，多做几回，在蓄发好动力后，标的目的前用力跳去，双手尽量标的目的前倾。
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需要注重的就是我们身体中间尽量标的目的前，双脚着地的时辰先不要乱动，降低本身的中间，以免受伤。
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- 发表于 2018-05-11 00:00
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- 分类：运动户外
