13天减肥食谱
夏天到了，又是减肥的季节。俗话说五月不减肥，六月徒伤悲。为了更美更自信的你，一起减肥吧，今天将推出13天减肥食谱，望大家都减肥成功。
操作方式
- 01
第一天:早:一杯小米粥。
中:一个苹果，一杯低脂牛奶。
晚:两个红薯 - 02
第二天:早:鸡胸肉，红薯一个，低脂牛奶一杯
中:糙米饭，蔬菜沙拉
晚:两个红薯 - 03
第三天:早:红薯一个，低脂牛奶一杯，小西红柿
中:红薯一个，苹果一个。
晚:两个红薯 - 04
第四天:早:一杯燕麦粥，一片葡萄干面包
中:一个煮鸡蛋，一份蔬菜沙拉
晚:一碗绿豆粥，一个馒头，一个生黄瓜。 - 05
第五天:早:米饭一碗，咸菜，一个猕猴桃。
中:一份凉拌西兰花，一个煮鸡蛋
晚:一小份鸡胸肉，一份凉拌海带丝 - 06
第六天:早:一小碗年夜米粥，一片全麦面包，一个橙子
中:一份鸡胸肉，一份生果沙拉，一个生西红柿
晚:一碗玉米粥，一个馒头 - 07
第七天:早:一杯黑咖啡，一个苹果
中:一小份鸡肉，一份凉拌芹菜
晚:一杯燕麦粥，一个橙子 - 08
第八天:早:一个煮鸡蛋，蘑菇炒青菜
中:一个白薯，两颗植提纤
晚:一小碗白薯粥，一份凉拌菠菜 - 09
第九天:早:一杯低脂牛奶，一个苹果
中:萝卜喷鼻菜汤，胚芽米饭
晚:西红柿通心面，白菜瘦身汤 - 10
第十天:早:清水煮空心菜，红薯粥
中:高丽菜喷鼻菇汤，一个馒头
晚:蔬菜干面，黄瓜汤 - 11
第十一天:早:两个煮鸡蛋，一杯蔬菜汁
中:一小份鸡肉，凉拌芹菜
晚:一小碗麦片粥，一个橙子 - 12
第十二天:早:一个水煮鸡蛋，一杯鲜榨果汁
中:半碗米饭，一盘凉拌黄瓜
晚:一份水煮面，一根黄瓜 - 13
第十三天:早:一份水煮青菜，一个苹果
中:赤小豆粥，一根黄瓜
晚:两个红薯 - End
出格提醒
以上即是13天减肥食谱，减肥是一个持久的工作，需要一向对峙不懈的对峙下来，慢慢来吧，为了更夸姣的本身，尽力减肥吧。
- 发表于 2018-05-12 00:00
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- 分类：医疗卫生
