怎么练双盘打坐
双盘打坐在瑜伽练习中又称为吉祥坐，接下来我们来讲一下如何练好双盘打坐。
操作方式
- 01
首先再操练双盘打坐之前，我们要活动一下腿部的肌肉和拉伸一下我们年夜腿的筋。
- 02
我们先找到一个瑜伽垫铺在地上，然后我们先坐在瑜伽垫上，收腹立腰，双腿笔直的贴在地面上。
- 03
然后首先我们先把我们左腿弯曲，把左脚放在右腿的上方，然后再把右腿弯曲，放到左腿的上方，然后反偏向同样做。
- 04
需要注重的是在弯曲腿部的时辰，若是你本身的筋脉不是很好的话，我们可以稍稍减低一下尺度，我们需要一个顺应的过程，不要急于求当作，而拉伤，还有就是需要我们平稳的呼吸，让本身放松下来。
- End
- 发表于 2018-05-13 00:00
- 阅读 ( 265 )
- 分类：运动户外
