如何在家快速练成三头肌
夏天来了，很多人又到了露肉的季节，那么如何在家里快速的练成三头肌呢？今天小编就来教教大家吧！
操作方式
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首先是站姿哑铃臂曲伸，将哑铃深深举过甚顶，上下轻轻摆动，有利于减轻手臂的负重，也可以促当作肌肉的发展。
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接下来一个方式，引体标的目的上哑铃法，将哑铃举过甚顶，有利于肌肉的用力，并且敌手臂的压力不会太年夜。
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接下来就是双手曲伸法，如许有利于连结双手肌肉均衡，并且如许的方式也出格适合初级者，也可以在家里快速的熬炼。
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当然有用的饮食，也是肌肉发展的好方式，多吃一些高卵白低脂肪的食物，也有利于肌肉的发展。
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- 发表于 2018-05-13 00:00
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- 分类：运动户外
