有哪些非常有效的瘦腿动作?
夏天到了，一双笔直、肌肉线条优美的大长腿是女孩子们最好的炫耀资本。那么，究竟有哪些非常有效的瘦腿动作呢？不要急，小编这就来为大家一一揭晓。
工具/材料
瑜伽垫，活动鞋。
操作方式
- 01
高抬腿，作为跑步练习的根本动作之一，它不仅可以提高我们的心肺功能，还能有用熬炼腿部肌肉，削减年夜腿表里侧赘肉，让腿部线条感加倍较着。
- 02
开合跳，经由过程快速摆臂带解缆体跳跃，不仅可以瘦年夜腿内侧，还可以起到瘦全身的最佳结果，可谓是一举两得。
- 03
跑步。一提到减肥，大师首先想到的就是跑步。针对瘦腿的跑步，要求我们每次慢速(7-9km/h)，长时候(＞＝40min)进行，一周3-5次。跑步时要注重跑姿和呼吸，循序渐进，切忌不成强行练习。
- 04
HIIT，是高强度间歇练习的简称。经由过程短暂高强度的活动和歇息的瓜代反复进行，可以起到健身减肥的结果。它的练习形式多样，也有针对性的瘦腿动作等。
- End
出格提醒
1、活动后必然要进行拉伸，舒缓肌肉酸痛，以免形当作肌肉型粗腿。
2、孕期、经期女性、有心肺功能障碍或其他疾病的人群应在练习前寻医就诊，视具体环境
- 发表于 2018-05-15 00:00
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- 分类：运动户外
