如何补充孕妇的营养？
孕妇摄取的营养关乎母亲和胎儿两个人的健康，营养均衡才能让以后宝宝有抵抗力才能健康成长，那哪些食物对孕妇有营养帮助呢？
工具/材料
牛奶/酸奶、鸡蛋、汤臣倍健多种维生素、绿叶蔬菜
操作方式
- 01
牛奶可以或许供给丰硕的钙和优质卵白，中国人缺钙比力遍及，牛奶中的钙接收率很是高，还有可以或许促进牛奶接收维生素A和维生素D。
若是妊妇有乳糖不耐受，可以选用酸奶取代，不外优先选择含糖量低的酸奶。 - 02
鸡蛋中的卵白质很是优质，接收率很是高。鸡蛋中还含有维生素D，维生素D有助于促进钙的接收，是以妊妇最好摄入一整个鸡蛋。
- 03
绿叶蔬菜尤其是深绿色叶子的蔬菜，可以或许供给丰硕的炊事纤维素、矿物质和维生素，尤其是叶酸，叶酸对妊妇很是主要，可以或许降低孩子畸形的风险。
- End
出格提醒
良多时辰在营养弥补上并不会考虑的很周全，这种环境下还营养不敷的话是可以去额外弥补多种维生素的。
- 发表于 2018-05-08 00:00
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- 分类：儿童母婴
