腹肌锻炼方法，如何练出8块腹肌
大家想知道腹肌怎样训练吗？下面小编就来告诉大家训练腹肌的方法！
操作方式
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做卷腹。做卷腹是最练习腹部肌肉的动作。练习时要依靠腹部力量往上挺才可以达到结果。
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做仰卧起做。做仰卧起做也是个不错的方式，就是体力耗损太年夜，可是也是很有帮忙的。
- 03
平板支撑。平板支撑练习的本家儿如果腹部和手臂肌肉。这个动作需要有耐力去对峙完当作。
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负重跑步。这种方式既可以熬炼腹部肌肉，又让全身都动了起来，是很不错的方式。并且还可以拉伸一下肌肉。
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- 发表于 2018-05-22 00:00
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- 分类：运动户外
