打篮球怎么提高弹跳力？
篮球这项运动弹跳力是有很用途的，那么平日里应该如何锻炼呢？
操作方式
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在日常平凡可以用半蹲跳来熬炼本身的弹跳力，半蹲跳的过程中要包管姿势的尺度，把手放在背后，可以10个为一组，练习10组差不多。
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抬脚尖也可以练习本身的弹跳力，双脚踩在一个物体上边，然后慢慢把脚尖抬到最高点来进行熬炼就可以了。
- 03
纵跳也可以熬炼弹跳力，纵跳也就是我们日常平凡所说的垂直标的目的上跳跃，在跳的时辰身体要垂直，而且只用小腿来发力。
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此外，你在熬炼抬脚尖之后还可以深切用脚尖跳来熬炼弹跳力，起跳的过程中要用脚尖来发力哦。
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- 发表于 2018-05-27 00:00
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- 分类：运动户外
