无器械快速练胸肌——第一阶段
平常有时间的时候我们都会去健身房锻炼，接下来教大家如果没有时间去健身房，怎么无器械快速练胸肌。
操作方式
- 01
最简单的方式就是平地支撑，我们需要一个瑜伽垫，然后身体先跪在瑜伽垫上，然后把后腿伸直，双肘撑地，天天对峙几分钟，循序渐进。
- 02
还有就是我们可以找到一个物品，好比说我们双手握住床边或者写字桌，双腿标的目的后撤一步，然后把本身的身体倾斜40°摆布，对峙几分钟。
- 03
还有就是俯卧撑，我们先跪在瑜伽垫上面，然后双臂撑地，脚尖着地，然后身体标的目的下低，平行下底手臂弯曲，必然要找到“胸部用力”的感受，不要太多地依靠手臂。
- 04
下需要注重的是练胸肌是一个循序渐进的过程，没有谁是一口吃当作胖子的，还有要按照本身的现实环境来做，以免受伤，热身活动要做好。
- End
- 发表于 2018-05-13 00:00
- 阅读 ( 227 )
- 分类：运动户外
