俯卧撑的花式做法
俯卧撑是非常锻炼上身肌肉和耐力的一种体育运动，下面我们来介绍几个俯卧撑的花式做法。
操作方式
- 01
常规的俯卧撑，就是双脚并拢脚尖着地，然后双手与肩膀同宽，这种方式比力简单，也比力根本，操练好后，就可以进行花式做法。
- 02
花式俯卧撑中最简单的是，调整两手的位置，好比说两只手交叉重合，这种方式可以增强肩膀和手臂的肌肉熬炼。
- 03
若是想增添难度，最好找一个别育场的台阶，脚和手支撑在台阶上，如许的俯卧撑比力考验一小我的均衡能力和肌肉协调能力。
- 04
若是想增添肩膀肌肉熬炼，可以找一个瑜伽球，两脚支撑在瑜伽球上，再做俯卧撑。
- 05
还有一莳花式俯卧撑，就是做完一个俯卧撑，再两腿交织一次，再做一个，这个体例可以熬炼整个身体的协调性。
- 06
若是你的肌肉很发财，可以尝尝用哑铃做俯卧撑，这个体例对身体的协调性要求很高，对力量要求也很高。
- End
- 发表于 2018-06-01 00:00
- 阅读 ( 258 )
- 分类：运动户外
