腹外斜肌的训练方法
有腹肌是很多人认为的完美身材，下面就来介绍一下腹外斜肌的训练方法。
操作方式
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首先减肥的人都知道零丁瘦身体的某个部位长短常坚苦的，所以操练腹外斜肌也要做一些可以瘦全身的活动，好比跑步，泅水。
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练腹外斜肌的一个很好的方式就是卷腹，平躺，双手抱住头部，腹部用力上身微微举高，10个为一组，天天做5组，对峙下来结果较着。
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和卷腹比力像的一个练腹外斜肌的方式就是仰卧起坐，动作幅度较卷腹年夜一些，可是对腰部的力量要求也比力高。
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平板支撑也是一种练腹外斜肌的方式，在熬炼时本家儿要呈俯卧姿势，可以有用的熬炼腹部肌肉，被公认为练习焦点肌群的有用方式。
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- 发表于 2018-05-27 00:00
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- 分类：运动户外
