臀大肌训练方法及注意事项
大家想知道怎样训练臀大肌吗？下面小编就来教大家训练的方法！
操作方式
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臀年夜肌的寄义 。在医学上把臀部最外的那层肌肉叫做臀年夜肌，其实就是屁股啦。
- 02
练习方式一:仰卧提臀。先平躺在地上，在依靠臀部力量把腿和臀部挺起来，对峙几分钟。
- 03
深蹲。这种方式有点像扎马步，可是要蹲得更低一点，也可以同时拿其他的杠铃之类的练习其他的肌肉。
- 04
跪撑举臀抬腿。这种方式比力适合女生，并且练习的结果也不错，可是要注重动作。抬腿时要抬起来
抬直，依靠臀部力量。 - End
- 发表于 2018-05-21 00:00
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- 分类：运动户外
