怎么练哑铃最好
哑铃的练习可以快速的锻炼我们的胸肌，今天我们就来讲一讲如何使用斜哑铃推举练胸肌。
操作方式
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首先在任何活动前都要活动一下本身全身的肌肉，活动一下筋骨，不要因为俄然活动造当作身体拉伤。
- 02
活动完后我们先找到一个斜凳，然后我们先坐在斜凳上面，双脚着地，然后迟缓的躺在斜凳上面，若是我们是新手哑铃的重量不宜过年夜。
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然后我们手握哑铃的时辰，手腕会承受很年夜的压力，所以我们必然要选择一个比力合适的姿势，务需要包管手腕是处于一个中立的位置。
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然后就是我们躺在斜凳上面，肘部要与身体当作年夜约70度角，肘部的位置不要太小要否则推起的重量不会合中。
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- 发表于 2018-05-20 00:00
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- 分类：运动户外
