含叶酸的食物有哪些
叶酸是一种的人体必需的合成因子，有了它人类才能正常的代谢，有了它，人类才能顺利的合成氨基酸，哪些食物含有叶酸呢，我就来告诉你。
工具/材料
扁豆、豆荚、蘑菇、菠菜、杏、杨梅、酸枣、山楂、肝脏、肾脏等。
操作方式
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在蔬菜中，哪些食物含有叶酸呢？有如下这些：油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇、菠菜、西红柿、胡萝卜等，一般闻起来有一点酸的就含有叶酸。
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生果中，年夜大都都含有叶酸，好比：喷鼻蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃等，吃起来有酸味的就含有叶酸。
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除了生果，蔬菜，豆成品里有良多也含有叶酸：黄豆、豆成品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
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家禽类一般内脏都含有叶酸，因为叶酸是合当作卵白质的需要因子，所以在内脏中含有丰硕的叶酸。
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出格提醒
叶酸也不克不及弥补过多。
- 发表于 2016-10-27 00:00
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- 分类：科学教育
