放屁臭怎么办

在生活中，我们不可避免的会放屁，屁的成分是吃饭时随着食物一起吸入的空气或者说话时吸入的空气。一般狼吞虎咽吃饭很快的人，就容易放屁。放屁其实是很正常的，但是如果我们放的是臭屁，更甚者是在公共场合放臭屁就非常尴尬了。那么今天就为大家介绍一下如果出现放臭屁的情况，我们应该怎么办？

操作方法

01
改善饮食
放屁臭的人一般是习惯于在饮食中摄入过多动物性蛋白质和脂肪的人，或者是习惯暴饮暴食的人。这类人群就应该改变饮食习惯，以蔬菜类和薯类、豆类、海藻类等富含食物纤维的食物为主，以改善肠道环境，使气体转变气味。
02
合理安排饮食
一日三餐中，尽量在早餐和午餐时摄取较多食物，而在胃肠的功能较弱的夜晚，则要注意减少食物的量。特别是夜晚喜欢夜宵吃烧烤的人，不但会引起肥胖，而且胃部在夜间消化不好，轻者第二天放臭屁，若长期以往，重者可能会引起胃病。
03
酸奶
酸奶含有多种酶，促进消化吸收，维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。特别是在吃东西过量感觉胃部胀气时，适合喝一杯酸奶来促进消化吸收，还可以清理肠道，预防臭屁。
04
消除压力
很多时候，放屁特别是放臭屁是由于生气引起的。遇到不开心的事情，闷在心里，会使体内气体增加再加上没有及时化解舒缓，气体长时间停留在体内会使气体排出时变臭。那么面对这种情况，就要从根源解决，及时放松心情，多做运动来消除压力，以便消除臭屁。
05
多运动
运动能够消除多余的脂肪和热量，强健肌肉，加快新陈代谢，改善睡眠质量帮助减轻精神压力及缓和烦躁的情绪。而且运动后能够改善呼吸系统，促进肠道蠕动，出汗等。能够更快的将体内气体和毒素排出。
06
检查肠胃
如果放屁臭而且长时间得不到改善，那就要检查下是不是肠道出了问题。建议最好去医院仔细检查一下，以防肠道出现问题时及时发现，尽早治疗。
07
远离人群
俗话说人有三急，其中一急就是放屁。当我们知道胃不舒服，想要放屁时候，就可以找个借口离开人群或者到厕所去。这样不但尊重了他人，也不会影响你自己的自信心。
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