颈椎痛怎么办
操作方法
- 01
选好枕头，用好枕头。
很多人都忽视了枕头的作用，还有些人甚至睡觉都不用枕头，这其实都不对，会给颈椎造成很大的压力。尽量选择两边高中间低的枕头，枕的时候，不要让脖子悬空，这样脖子会长时间受力，引发颈椎痛。脖子也要枕到枕头就对了。 - 02
上班族趴着睡觉准备个午睡枕。
经常一上一天班，中午就在办公室随便趴在桌子上睡一会儿，下午就接着开始工作。但是你要注意了，你趴着的时候，颈椎前倾，长时间如此会让颈椎变形的。可以买一个午睡枕，让脖子处于舒服的状态，才能避免颈椎痛。 - 03
头部左右转动。
正是因为经常保持一个姿势不变，才容易得颈椎病。所以平常要多运动脖子，可以经常做做左右转动。先面向正前方，头部慢慢向右转动，转到不能再转为止；慢慢回到中间，头部再慢慢向左转动，转到尽头，如此反复。 - 04
头部上下运动。
除了左右运动，我们还可以上下运动。头部先慢慢往后仰，直到尽头，慢慢回到正常状态；然后头部再向前往下运动，直到动不了为止，如此反复。每天做三次，每次十个回合，就可以了。 - 05
搓手暖颈椎。
双手摩擦使其发热，然后迅速覆盖在颈椎位置，让热量传递到颈椎，能够缓解颈椎疼痛，可以通血脉，舒缓颈椎压力。每天做上三四次，每次十五下，效果就很显著。 - 06
尽量少让颈椎直接对着空调。
夏天炎热不吹空调真的受不了，太热会让我们烦躁，所以一般家里或者办公场所都会开空调。你就尽量避免坐在空调直吹的位置，冷气进入颈椎，自然会痛。如果实在避免不了，就要买一条大丝巾披到肩上，保保暖。 - 07
日常有风的季节，建议脖子扎上一条丝巾。
年轻时不注意，等老了就有罪受了，这是很多老年人说的话。所以保养从小就要开始，有风的季节，秋冬天，记得常备一条丝巾或者围巾，既可以美观装饰，又能保护颈椎不痛哦。 - 08
可以去美容院护理一下颈椎。
现在很多美容院都有颈椎护理的项目，可以定期去做一下颈椎的保健，至少一个小时内颈椎等到恢复，这一周都会感觉还不错。颈椎保护一定要放心上，因为引发的疾病太多，眩晕、手麻等。 - End
- 发表于 2017-08-18 00:00
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- 分类：医疗卫生
