快速练出下部腹肌！新手必看的3个方法
夏天是秀身材的季节，接下来我们就来讲一讲快速练出下部腹肌！新手必看的3个方法
操作方式
- 01
想要快速练出下部腹肌，第一个动作我们可以采用引体标的目的上，我们在标的目的上晋升的过程腹部多多用力。
- 02
想要快速练出下部腹肌，第二个动作我们可以采用仰卧起坐，我们躺在地上，双腿弯曲，双手背在脑后，记住要用本身的腹部去贴你的腿。
- 03
想要快速练出下部腹肌，第三个动作我们可以采用平地支撑，双手的手臂内测撑地，脚尖着地，收臀然后腹部用力，把力量集中在腹部。
- 04
想要快速练出下部腹肌，我们就需要对峙一段时候，因为这是一个循序渐进的过程，只有对峙不懈才会看见当作果，新手的话必然要有果断地信念。
- End
- 发表于 2018-06-24 00:00
- 阅读 ( 241 )
- 分类：运动户外
