减肥之前应该了解什么是有氧运动和无氧运动
减肥之前，必须弄清楚什么是有氧运动，什么是无氧运动，快来看看这篇指南，你就明白了。
操作方式
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无论是无氧活动仍是有氧活动，都可以减肥，可是必然要两种活动彼此共同，才能达到最抱负的减肥结果。
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无氧活动就是无氧代谢的活动，一般都是一些肌肉练习，好比说仰卧起坐，哑铃活动等等，这些对肌肉有很好的熬炼结果，适合不是太胖的人。
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无氧活动可以起到很好的增肌结果，对熬炼肌肉线条很有益处，可是建议进行无氧活动之前，先做有氧活动。
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有氧活动就是有氧代谢活动，也就是呼吸畅达的活动，我们日常平凡慢跑，就是最典型的有氧活动，这种活动是最佳的减脂活动，减肥结果很好。
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不仅仅是跑步，还有泅水，也是有氧活动，有氧活动往往可以对全身的脂肪起到燃烧感化，可以起到全身减肥的结果。
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- 发表于 2018-06-26 00:00
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- 分类：运动户外
