如何科学的跑步？避免小腿越跑越粗
很多人在跑步锻炼的同时，又因为锻炼过后肌肉越来越硬，小腿越来越粗而费劲脑筋。今天来给大家安利点经验。
操作方式
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当你跑步前要做好热身活动，可以进步前辈行原地跑，高抬腿，进行拉伸活动，使本身尽快进入跑步的状况。做好跑前的筹办是主要的前提前提。
- 02
若是是刚起头跑步的人，最好按照小我的身体前提进行打算旅程。一起头要选择慢跑，让身体垂垂顺应，呼吸跟上节拍。进而垂垂加快，要量力而行。其实跑步本家儿要仍是慢跑的。注重跑步的姿势，尽量合适尺度。
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跑完步后的放松也很主要，跑完步后不要随地而坐。要再慢走一圈。接着找一个场合锤腿，从上而下的进行腿部按摩，放松肌肉，避免肌肉收缩或拉伤。同时在跑完步后不要立即喝水，当呼吸平复后在徐徐进水。
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- 发表于 2018-07-01 00:00
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- 分类：运动户外
