上班族的营养早餐快速做法
上班族的吃饭和睡觉永远是矛盾的两件事，现在我来教你解决这个困扰。
工具/材料
主料：鸡胸肉200g，通心粉100-200g，芦笋3根，番茄一个，黄瓜一根 配料：橄榄油，淀粉，料酒，盐，耗油，番茄酱，沙拉酱，蒜，蜂蜜，
操作方法
- 01
首先处理鸡脯肉，前一天晚上睡觉前把鸡脯肉切成厚片状，依次放入少量盐，淀粉，料酒，耗油，蒜末，搅拌均匀用保鲜膜密封好放冰箱腌制入围，然后就可以美美的睡觉去了。（大约10分钟）
- 02
第二天早上睡饱起床后，用锅烧好水，把番茄，黄瓜，芦笋用盐水浸泡，然后就去刷牙洗脸吧。（大约2分钟）
- 03
梳洗完差不多水烧开了，把通心粉放进锅中中火煮10-15分钟，然后去换衣服吧。（大约2分钟）
- 04
接下来煎鸡脯肉，冷锅倒入适量橄榄油，放入鸡肉煎至两面焦黄，把蜂蜜均匀淋到鸡肉上面煎30秒即可。（5分钟）
- 05
下一步把番茄黄瓜切丁，拌入沙拉酱，芦笋切段放入通心粉锅中煮30秒，同通心粉一起捞出。（大约3分钟）
- 06
通心粉沥干拌入番茄酱，摆盘，完成！
- End
- 发表于 2017-09-04 00:00
- 阅读 ( 512 )
- 分类：健康生活
