如何自学蛙泳
不用去上游泳课，小编指导下，自学蛙泳
工具/材料
泳衣，泳帽，泳镜。初学者可利用背漂
操作方式
- 01
首先平躺水面，身体（手臂和腿）伸直，头埋在水中，连结漂浮状况。【连结均衡，不消焦急】
- 02
慢慢收回你的腿，简称慢收，呈现弯曲状，如图。手臂紧跟着慢慢往收受接管，叫做收手又收腿。
- 03
紧接着将两腿掀开，呈现青蛙腿状，脚掌回勾，回勾到极致。
- 04
两手起头从腹前抱水，手掌弯曲当作勺状，尽可能的抱多一点水，使上半身跃出水面，出水后嘴巴进行吐水吸气，闭紧嘴巴。
- 05
在抱水的同时，两腿快速的蹬直。简称快蹬，记住必然要敏捷有力
- 06
然后静心，夹腿，必然要夹紧，手慢慢伸直，恢复到之前的状况
- 07
最后连结全身伸直状况，让身体漂浮标的目的前一段距离。整套动作就到此竣事
- 08
步调简称为：收翻蹬夹（且收手又收腿）全过程如图
- End
出格提醒
蛙泳很简单，主要的是万万不要怕水，勤加操练，你必然可以学会的
- 发表于 2018-07-10 00:00
- 阅读 ( 335 )
- 分类：运动户外
