想让你的臀部圆、紧、翘吗，赶快试试这几个动作
女孩子对于自己对身材特别在意，太胖了不好看，太瘦了的时候又觉得不够前凸后翘，来吧各位，今天教大家一个让臀部更完美的几个动作，赶紧学习起来吧！
操作方式
- 01
马步深蹲
扎马步大师会吧？扎马步的姿态站好，上下上下持续深蹲，如许每次做到双腿感受到麻溜溜的，臀部以及年夜腿处热乎乎的就可以了。 - 02
深蹲后跳跃
这个动作不单能让臀部圆紧翘，还能熬炼双腿的健美以及腰腹部赘肉。蹲马步之后站起来的时候蓦地往上跳，如许反复二十次。 - 03
俯卧两端起
这个动作既可以或许让臀部圆紧翘，还能打到快速瘦腰的结果，整小我爬下，腹部着地，头部和双腿尽力往上翘。 - 04
后伸腿站立
这是我小我喜好的动作，因为不累呀，哈哈。站立之后，双手扶墙，一条腿往后伸，伸腿的时辰另一条腿必然要连结笔直，然后两条腿轮流如许。 - End
- 发表于 2018-07-30 00:00
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- 分类：运动户外
