如何快速提高体侧成绩
如何提高体测成绩呢？今天小编收集整理了一些资料，希望对你有所帮助。
操作方式
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若是你日常平凡有熬炼的习惯，在体测时代，连结本身的活动习惯，对峙天天都活动，比拟，把比力弱的项，决心的多去熬炼就好。必然要对峙。
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若是日常平凡没有熬炼的习惯，在体测的前20天，你就要起头进行练习，如许才能在体测中，拿一个好成就。
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早上，六点摆布，做好活动前热身，慢跑1200米，歇息5分钟，加快跑800米。歇息15分钟，进行弹跳力的练习，可以测验考试慢慢标的目的高跳，做高抬腿10组。
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晚上没吃晚饭之前，一样的练习，做好热身，慢跑1000米，歇息5分钟，加快跑800米，歇息一段，然后是力量上的练习或是弹跳力的练习，你可以按照你们体测的内容进行调整。多操练测试内容。
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- 发表于 2018-08-01 00:00
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- 分类：运动户外
