运动后小腿变粗怎么办
跑步要用大量的下肢肌肉，肌肉经过锻炼，肌肉纤维变粗，所以腿变得粗一些，是正常现象，但也是有办法克服的，下面我们来了解一下吧。
操作方式
- 01
伸展
活动后进行足够的伸展（活动时肌肉要不竭地缩短变短才能发生力量，伸展可以把肌肉纤维拉长回复复兴）。 - 02
冷水泡脚
跑完后把双脚泡在冷水中10分钟，可以消弭肌肉肿胀，因为在活动中肌肉会频频充血，然后会发生乳酸，结果很好。 对身体不适的人就不要泡冷水了。 - 03
按摩腿部
活动完后，腿部肌肉处于紧绷状况，合理按摩腿部有助于舒缓血液畅通，对峙按摩三周，小腿腿围较着缩小哦。 - 04
多食用蔬菜
多食用蔬菜可以帮忙代谢乳酸，食用肉类太多则晦气乳酸代谢。饮食方面比以往恰当增添些淀粉和卵白就可以，好比天天多吃个鸡蛋，多一杯加糖的牛奶。 - End
- 发表于 2018-08-07 00:00
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- 分类：运动户外
