拉力器锻炼方法图解

拉力器可以锻炼肌肉的力量，在家也可以轻松健身，下面就说说拉力器的锻炼方法。

操作方式

01
上举式
双手握着拉力器的两头，把手举过甚顶，这种方式可以熬炼上臂的力量，一起头不适合高强度操练，要选小一些的拉力器，或是削减弹簧的数目，以免伤到筋骨。
02
坐拉式
这种专门用来坐着操练的拉力器，可以用双脚蹬在套中，两手拉动拉力器，跟着身体往后仰，拉力器就被拉长，这种方式可以熬炼腰部肌肉，减失落小肚子。
03
翘起式
两手握着拉力器的两头，把拉力器套在两只脚上，脚不挨地，身体往后仰，这种方式可以熬炼年夜腿和腰部的肌肉，也比力适合女性。
04
背拉式
把拉力器固定在墙上或架子上，两个拉力器之间要比肩宽，人背对着拉力器，握着拉力器的两头，用力标的目的前拉长，这种方式可以熬炼背部和双臂的肌肉，出格适合男性熬炼。
End