运动后浑身酸痛怎么办
记得有一年参加学校的一万米长跑比赛，比赛之前进行了三个月的训练，刚开始每次训练之后浑身酸痛的受不了。我相信很多人都有这样的体验，尤其是那些平日不运动突然运动的人更会如此。来吧各位，告诉你运动后浑身酸痛的解决办法，赶紧学习起来。
操作方式
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毛巾热敷
活动之后满身酸痛的时辰，可以用热毛巾局部热敷，好比腿部酸痛严重的话，热毛巾热敷腿部，如许可以或许帮忙局部的血液快速畅通，减缓酸痛的环境。 - 02
泡澡
天天晚上临睡之前，放上一浴缸的热水，整小我进入到浴缸里面，舒舒畅服的泡个热水澡，如许可以或许很是快速的缓解活动后的酸痛感。 - 03
按摩
在黉舍体育队里，每次练习完之后，教员城市让队员彼此按摩，按摩一下腿部等等，可以或许防止肌肉拉伤而且缓解肌肉酸痛的感受。 - 04
若无年夜碍对峙活动
第一次活动之后的人必然会感受到满身酸痛的，若是没有呈现肌肉拉伤等受伤环境，若无年夜碍的话你要继续对峙活动，三天之后包管不痛不痒了。 - End
- 发表于 2018-09-07 00:00
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- 分类：运动户外
