腹肌最有效的锻炼方法解析？
很多男生都想要练腹肌，下面就来介绍几种锻炼腹肌最有效的方法。
操作方式
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首先要知道零丁熬炼身体的某个部位是很难达到结果的，所以操练腹肌之前需要做一些可以协调整个机体的活动，好比跑步，泅水，为熬炼腹肌供给保障。
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良多人教练腹肌的方式是卷腹，轻松易做，只需要平躺，双手抱住头部，腹部稍稍用力，上身微微举高就可以，可以10个一组，天天做5组，对峙下来结果较着。
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别的一个教练腹肌的方式是仰卧起坐，动作幅度幅度比力年夜，所以对腰部力量要求比力高，可以5个一组，天天做5组。
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平板支撑也是教练腹肌很好的方式，一次对峙一分钟，肚子就会很累，这个方式可以有用熬炼腹横肌，可是动作要尺度。
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- 发表于 2018-09-08 00:00
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- 分类：运动户外
