瘦胳膊最快的方法
你知道瘦胳膊最快的方法吗？一起来看看
操作方式
- 01
我们可以做一下扩胸拉升胳膊，也可选择拉绳来做这个动作，天天对峙做10-15分钟，这个过程我们应该做到胳膊平直动作到位。
- 02
也可以用手举哑铃来熬炼胳膊，从简单的平直动作到交叉、换举哑铃来反正拉升动作，注重不要用力过猛，以免引起肌肉拉伤。每次熬炼5-10分钟。
- 03
也可以选择在瑜伽垫上来熬炼，采用府卧、仰卧来活动熬炼，初练时胳膊不要支撑太久，以免受伤，应该按照自身承受能力来循序渐进的熬炼。
- 04
可以采用瑜伽默坐放松来熬炼，胳膊天然放松3-5分钟，然后双手合十举到头顶，两三分钟后收回再放松，此套动作轮回几回，经常对峙会起到瘦胳膊感化。
- End
- 发表于 2018-09-25 00:00
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- 分类：运动户外
