站立练腹部肌肉的方法
你知道有什么站立练习腹部肌肉的方法吗？一起来看看吧。
操作方式
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若是是在健身房的话，可以选择操纵器械来操练腰部肌肉。可以选择双手撑在器械上，然后做标的目的上的活动。
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或者我们也可以选择拉力绳进行腹部的肌肉练习，可是要注重，必然要由轻到重。不要拉伤肌肉。
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在操练腹部肌肉的时辰也可以选择两手持重物，头部标的目的上仰，然后深呼吸。呼气和吸气的同时连系手部动作进行练习。
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当然，大师也可以选择操纵哑铃做举重练习，可是注重做练习的时辰，姿势必然要尺度，不然轻易伤到膝盖。
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- 发表于 2018-10-11 00:00
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- 分类：运动户外
