足球运动前的热身动作
你知道足球运动前有哪些热身动作吗？一起来看看吧。
操作方式
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足球活动员在起头踢球之前，起首要做好热身动作。在做热身筹办的时辰，起首可以单脚站立，然后用一只手去够本身的脚，如许可以有用的放松腿部肌肉。
- 02
足球活动前可以如下图所示进行压腿，本家儿如果前后压腿和摆布压腿。注重压腿的时辰动作必然要尺度，不然很轻易伤到膝盖。
- 03
在压腿的同时可以趁便活动一下手腕脚腕。可是注重压腿也不要压得太猛，因为压的太猛的时辰有可能会拉到脚腕的肌肉，得不偿掉。
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还可以选择弯下腰，用手够本身的脚尖，如许子也可以伸展全身的肌肉，防止后续活动过程中发生的肌肉拉伤。
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- 发表于 2018-10-25 00:00
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- 分类：运动户外
