孕期叶酸补充大学问，孕妈妈千万别忽视！
女性若打算怀孕或者已在孕期，则需重视叶酸补充。
操作方式
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为什么要弥补叶酸?
叶酸是维生素B9的合当作物，有助于预防胎儿神经管畸形，如脊柱裂和无脑畸形。在美国，每年约有3000个胎儿患有神经管畸形。
神经管畸形在胎儿刚形当作时就有可能呈现，而大都女性很难切当知晓本身受孕时候，是以若筹算怀孕，请提前服用叶酸。
美国疾病节制和预防中间建议，女性至少在孕前一个月以及孕初期服用叶酸，如许胎儿患神经管畸形的风险便可降低70%。
一些研究显示，叶酸可降低患其他疾病的风险，如唇裂、腭裂以及部门心脏缺陷。
叶酸也可降低妊妇患子癫前期的风险。子癫前期是一种怀胎并发症，会导致高血压、肾脏毁伤和其他问题。子癫前期风险生命健康，约5%的妊妇会患有子癫前期。患子癫前期的孕妈可能毫无察觉，如若发现本身血压过高，万万要警戒。
别的，叶酸是人体必需的营养物质，母体需要叶酸来合当作血红细胞，从而预防贫血。叶酸对DNA的生当作、修复和组成至关主要。是以弥补足量的叶酸对胎盘和胎儿的发育尤为主要。 - 02
孕妈妈需要弥补几多叶酸?
专家建议孕妈妈一般天天需要弥补400微克（mcg）叶酸，孕前至少提前一个月起头服用。叶酸日弥补量万万不要跨越1000微克，除非大夫建议。
孕妈妈可经由过程叶酸代谢能力基因测试，来判定是否叶酸服用充沛。该测试项目包罗MTHFR677CC野生型、MTHFR677CT杂合突变型、MTHFR677TT纯合突变型。 - 03
哪些食物中富含叶酸？
豆类：如扁豆、豌豆
坚果
深绿色蔬菜：如菠菜、西兰花、芜菁、甘蓝、秋葵、芦笋
牛油果
柑橘类生果和果汁 - 04
叶酸不足的表示：
身体内叶酸缺乏所表示出来的症状并不较着，可能呈现腹泻、贫血、胃口欠安、体重下降、虚弱、舌痛、头痛、心悸和易怒等症状。 - End
- 发表于 2018-10-26 00:00
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- 分类：儿童母婴
