维生素A影响孩子视觉发育，妈妈们该如何食补？

孩子的健康和成长离不开维生素A的摄入。那如何正确给孩子补充维生素A呢?

操作方式

01
维生素A的主要性：
维生素A对孩子的视觉和骨骼发育起着至关主要的感化，可以或许促进人体内细胞和组织的健康发展，尤其是头发、指甲和皮肤。
02
孩子需要弥补几多维生素A？
#1-3岁儿童：天天需弥补300微克或1000国际单元
#4岁及以上儿童：天天需弥补400微克或1333国际单元
孩子不需要天天定量摄入维生素A，只需几天或一周内摄入量平均值达到要求量即可。
03
哪些食物中富含维生素A？
各类新颖生果蔬菜中都含有维生素A。
胡萝卜、甘薯、菠菜、胡桃南瓜、甘蓝、罗马甜瓜、杏子、甜椒、芒果、西兰花、番茄、桃子、木瓜等等，此中胡萝卜、胡桃南瓜、甘薯、菠菜最佳。
个体数据参考：
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1-3岁儿童维生素A摄入量不要跨越2000国际单元或600微克，4-8岁儿童不要跨越3000国际单元或900微克。维生素A摄入量过多会引起头晕、恶性、吐逆、头痛、视觉恍惚，影响肌肉协调性。
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日常吃瓜果蔬菜不太可能造当作维生素A摄入过量。但动物性食物，如肝脏和牛奶则有可能过量，如每片牛肝中含有21566国际单元的维生素A。
是以家长们无需额外给孩子服用维生素A补剂，平衡炊事即可，除非大夫建议。
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