颈前深蹲和颈后深蹲的区别
杠铃深蹲被称为力量训练的黄金运动。下面给大家说说颈前深蹲和颈后深蹲的区别
操作方式
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从深蹲操练的平安性来看，颈部前方的深蹲比颈后更危险。若是颈部和颈部的背部重量不异，则颈部前方的下蹲需要更强的腿部节制，这需要操练者具有必然的健身根本。
- 02
从特定的角度来看，颈部深层可以熬炼整个腿部肌肉，如年夜腿前侧股四头肌和年夜腿后侧股二头肌，其次是臀部肌肉。 颈部前方的下蹲方向年夜腿前侧的股四头肌。
- 03
从操练者拾取和降低杠铃的角度来看，颈部前方的下蹲相对于颈部的深后部相对简单且平安。
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从对臀部的影响来看，若是操练者不想“年夜屁股”，那么建议用颈部蹲下。 因为颈部前方的下蹲更能刺激股四头肌，颈部以下的深蹲不到膝盖以下90度，它会刺激臀部肌肉。
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- 发表于 2018-10-31 00:00
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- 分类：运动户外
