在家怎么锻炼出肌肉
你知道怎么在家锻炼出肌肉吗？一起来看看吧。
操作方式
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在家熬炼肌肉的时辰，首先我们可以做一些呼啦圈的活动，在选择呼啦圈的时辰最好选一些有重量的呼啦圈，如许可以很好的熬炼你的腰腹部肌肉。
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你也可以选择如下图所示，双手捧首，然后做仰卧起坐，如许子也可以熬炼到你的腰腹部力量。
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若是说前提许可的话，你也可以在家里做一些快速的高抬腿活动，可是必然要包管楼下没有住户，不然打搅到别人歇息就欠好了。
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当然，若是你会做俯卧撑或者平板支撑的话也是可以进行俯卧撑的操练，或者平板支撑的练习，如许子也很好的能熬炼到你的上肢力量和腰腹力量。
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- 发表于 2018-11-07 00:00
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- 分类：运动户外
