跑完步膝盖疼怎么办
跑步是一个很好的运动，但是有些人跑步完会膝盖疼。下面我来告诉大家怎么办吧。
操作方式
- 01
冰敷：若是你跑完步，膝盖很疼的话。可以用冰块或者放在冰水里的毛巾敷在疼的处所。如许可以缓解你的痛苦悲伤。
- 02
若是你跑完步后，膝盖就很是疼，那么你之后就要注重一些行为。尽量少做低矮的凳子或者哈腰捡工具，可以降低膝关节的摩擦。
- 03
热敷：若是你跑完步膝盖很是疼的话，你可以试一试热敷。用热水泡过的毛巾放在膝盖上，可以活血。
- 04
跑步前拉伸：你跑完步之后，膝盖疼，很可能是因为你跑步前没有拉伸或者跑步的动作不规范导致的。
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- 发表于 2018-11-09 00:00
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- 分类：运动户外
