跑5000米的技巧
跑5000米的比赛，是一场耐力和战术的挑战。不仅拼的是耐力，还有战术。那么下面小编就具体的说一下跑5000米的技巧。
操作方式
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跑步之前，要穿合适的鞋子和合适的衣服。鞋子要筹办简便，耐磨，抓地力强的，至于衣服的话，要筹办宽松而且透气，速干的。
- 02
赛前要做好充实的热身活动。5000米的角逐对身体本质要求很高，热身活动时，身体各个关节都要活动开，多练练抚背活动、压腿、转体等，最好持续做半个小时。
- 03
跑步的时辰，呼吸要平均。若是呼吸没有调整好，对于后面的角逐影响很年夜。跑步时尽量用鼻子呼吸，不要张开嘴，做到两步一呼，两步一吸。
- 04
长跑考验的是耐力，所以跑步的过程中要匀速。在最后1000米的时辰，在进行冲刺即可。
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- 发表于 2018-11-10 00:00
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- 分类：运动户外
