孕妇怎样控制自己的体重
怀孕期间，女性的体重对胎儿和自身都会产生各种各样的影响，那应该怎样才能将体重控制在一个最好的范围内呢？
操作方法
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怀孕期间，一日三餐的食物最好符合高蛋白质、低卡路里这两个原则，比如奶制品和豆制品都是不错的选择。
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孕妇三餐一定要吃好，不要过于依靠其他时间段的加餐来给身体补充营养，而且加餐一定要选择天然健康的自然食物。
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孕妇一定要做好心理建设，明白孕期出现的孕吐、嗜睡、体重增加等现象都是正常的，千万不要因为这些而产生心理压力，从而导致没有胃口或者胃口大增。
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怀孕时体重都会有所增加，爱美的女性此时绝对不能通过节食的方式来控制体重，否则会导致胎儿和自己营养不良。
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怀孕时绝对不能服用瘦身或者增肥的药品，这类药品往往都含有刺激体内脏腑器官的成分，对胎儿的健康非常不利。
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孕妇也应该进行适当的运动，既可以增强自己和宝宝的抵抗力，也能有效的帮助控制体重，不过孕妇不宜进行剧烈运动，散步、瑜伽之类缓和的运动比较合适。
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孕期体重较重的女性可以适当减少高热量食品的摄入，相反，体重较轻的女性则可以多摄入一些高热量、高蛋白质的食物。
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孕期体重是否正常是非常关键的，它关系着胎儿的健康，不正常的体重甚至会引起胎儿死亡，所以当孕妇体重异常时，也应该就医，根据医生的要求，来进行体重管理。
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- 发表于 2017-09-27 00:00
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- 分类：儿童母婴
