女性痛经怎么办？如何有效缓解痛经？
操作方法
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心情放松有助于缓解痛经
有些女性因为痛经而在月经的那几天特别紧张，有时甚至是焦虑不安，其实这种紧张的情绪反而会加重痛经的不适。月经是女性的一种正常生理现象，保持愉快的心情，平和的心态才能使身心得到放松，痛经的痛感自然也会得到缓解。 - 02
合理饮食有助于缓解痛经
经期需多吃温性蔬菜、水果，保证维生素的摄入，不易多吃肉类食物，因为肉类食物会加剧肌肉紧张。另外，饮食还要清淡，少盐少糖，因为这类食物过多的摄入会造成腹部及乳房的肿胀，从而引起身体不适。 - 03
避免刺激性食物有助于缓解痛经
女性朋友在经期身体状况本身就比较虚，生冷、酸辣、酒类等刺激性食物会刺激身体，加重痛经状况，而咖啡中的咖啡因也同样属于刺激性物质，所以也不宜饮用。 - 04
适量运动有助于缓解痛经
经期女性朋友也可以做一些适度的体育运动，比如在经期前几天可以多散散步，又比如经期可以做些腰部运动，这些都有助于缓解痛经。 - 05
练习瑜伽有助于缓解痛经
瑜伽操的伸展、扭转可加强骨盆区域的血液循环，强壮内脏器官，有助于女性痛经。 - 06
加强保暖有助于缓解痛经
经期一定要注意下身保暖，身体暖和就能加速血液循环，减轻盆腔充血，从而缓解经期疼痛，所以月经期间一定不能着凉。 - 07
劳逸结合有助于缓解痛经
女性朋友在经期不能太过劳累，要保证睡眠，注意休息，劳逸结合才能保证身体的良好状态，这种状态同样有助于缓解痛经。 - 08
花椒水泡脚有助于缓解痛经
先将花椒放入足量水中，大火煮开后转小火10分钟左右，然后把做好的花椒水倒入泡脚盆中，双脚洗净后放入盆中浸泡，坚持一段时间就可起到缓解痛经之功效。 - 09
小腹按摩有助于缓解痛经
将双手叠起，然后放在小腹中间，一边轻轻地按压紧压腹部，同时慢慢地按摩腹部，直至小腹内有热感为止。如此操作，可以增加小腹腔内的血液循环，具有止痛调经的作用。 - 10
腹部热敷有助于缓解痛经
经期可以多喝开水，保持身体暖和，并且将热水袋放置在小腹处，能松弛腹部肌肉，促进小腹血液循环，有效缓解痛经。 - End
操作方法2
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痛经时如何食疗止痛——益母草茶可以止痛
15克益母草15克和30克大枣一起放入锅中，再加入红糖和2大碗水，大火煮开后转小火炖煮至1碗汤汁时，趁热饮下，每日一次，能有效缓解痛经。 - 02
痛经时如何食疗止痛——益母膏可以止痛
如果觉得熬制益母草茶有点麻烦，那么益母膏也是很不错的选择。益母膏是名贵纯中药制剂，一般大药房都有售， 可在经前3天起每次吃1匙，每日两次，早晚空腹吃，对缓解痛经有较好功效。 - 03
痛经时如何食疗止痛——山楂水可以止痛
山楂有活血化淤行气的作用，是气滞血淤型痛经患者的食疗佳品。痛经患者可在经前几天将15克山楂放入锅中，然后加入1大碗水炖煮至1小碗汤汁时，趁热服用，也可以用鲜山楂1000克，洗净后加清水，小火熬煮至山楂烂熟，再加入250克红糖，再小火煮10分钟，使其成为稀糊膏状，然后经前3—5天就可以开始服用，每日早晚各吃山楂膏30毫升，直至经后3天停服，坚持一段时间就可以见效。 - 04
痛经时如何食疗止痛——吃榴莲可以止痛
榴莲性热，适度地吃榴莲能改善腹部寒冷的症状，促进体温上升，还可活血散寒，缓解痛经，所以特别适合受痛经困扰的女性食用。 - 05
痛经时如何食疗止痛——乌鸡汤可以止痛
雄乌骨鸡500克洗净后放入锅中，在加入3克陈皮、3克生姜姜、6克胡椒和2枚草果，放入足量水和适量葱，大火煮开后转小火50分钟左右，当鸡肉软烂时，加入适量盐调味就可以食用了，吃肉，喝汤，每日2次，对缓解痛经有良好功效。 - 06
痛经时如何食疗止痛——牡丹花根煮汤可以止痛
牡丹花根有清热凉血，活血化瘀的功效，对于月经不调和痛经有较好疗效，可用红牡丹花根洗净后放入甜酒糟中一起炖煮，然后喝汤汁，每日一次即可。 - 07
痛经时如何治疗止痛——玉簪花煮鸡蛋可以止痛
玉簪花有消肿止痛的功效，所以经期可用玉簪花煮鸡蛋来缓解痛经。锅中加入足量水，再加入20克玉簪花20克和25克红糖，大火煮开后转中小火3分钟左右，然后敲入2个鸡蛋，当鸡蛋煮熟后就可以食用，每日一次即可。 - End
- 发表于 2017-09-28 00:00
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- 分类：医疗卫生
