400米训练方法有哪些
你知道400米训练方法有哪些吗？一起来看看吧。
操作方式
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想要练习好本身的400米，首先就要在我们日常生活中不竭的提高本身的爆发力，你可以经由过程在日常平凡和伴侣一路打篮球，做一些比力激烈的正面冲突，如许子也可以练习本身的爆发力。
- 02
对于400米来说有一个很好的起跑长短常关头的，所以说我们的姿势必然要尺度，起跑的时辰可以如下图所示，用前脚着地，后脚蹬地，如许子也可以使我们增添身体惯性。
- 03
我们在起头练习400米跑的时辰也可以在背后拴一个弹力绳或者在腿部往上沙袋，如许子也可以起到练习的结果。
- 04
练习400米躺的时辰我们肢体的协调性也长短常关头的，必然要共同好手部摆臂的动作和呼吸。一般来说是两步一呼，两步一吸。
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- 发表于 2018-11-20 00:00
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- 分类：运动户外
