孕初期有哪些需要注意的饮食禁忌？
操作方法
- 01
孕初期饮食——可以每天适量吃些坚果
坚果富含有益于心脏健康的不饱和脂肪，孕妇可以每天适量吃一些，只是坚果的热量和脂肪含量比较高，所以每天应控制摄入量，一般30克左右就可以了。 - 02
孕初期饮食——保证提供优质蛋白质
孕早期胚胎的生长发育和母体组织的增大都需要蛋白质，这时如果蛋白质供给不足会引起胎儿生长缓慢，甚至造成畸形，因此孕初期的饮食必须提供充足的优质蛋白质，才能满足胎儿和孕妇本身的需求。 - 03
孕初期饮食——适量添加粗粮
怀孕的初期可以适当进食一些粗粮，品种不要太单一，玉米、红豆和红薯之类的都可以食用，这样不仅有利于营养的补充和平衡，有些粗粮更对孕初期的一些症状有很好的食疗功效，比如孕吐严重的孕妇可以服用一些红豆汤，因为红豆有止吐功效。 - 04
孕初期饮食——新鲜水果是必须的
孕妇每天要保证食用一些新鲜水果，有些水果特别适合孕初期的孕妇，比如香蕉含有丰富的叶酸，既能缓解孕吐，又能保证胎儿神经管的正常发育；还有芒果有益胃止吐的功效，特别适合孕初期的孕妇食用，但是如果孕妇对芒果过敏，就不宜食用了。 - 05
孕初期饮食——必须保证丰富的钙质
孕初期的饮食必须能提供比较丰富的钙质，因为补钙不仅有利于胎儿的骨骼发育，还能避免孕妇腿部抽筋等现象。钙质含量较高的食物有：牛奶、小鱼干、蛤蜊、苋菜、黄豆、黑芝麻等。 - 06
孕初期饮食——叶酸的补充非常重要
怀孕初期容易恶心、呕吐，服用叶酸不仅能缓解这种状况，更能降低胎儿畸形的几率，叶酸可以通过菠菜、胡萝卜、香蕉、芦笋以及橘子、草莓、西红柿等食物来摄取。 - 07
孕初期饮食——适量补充铁元素
怀孕之后，身体对于铁元素的需求也会大大增加，因此孕妇很容易出现缺铁性贫血，这个时候就要注意多食用瘦肉，鱼类，肝脏，动物血制品，以及大豆及其制品等含铁丰富的食物，同时也要注意维生素C的摄取，因为维生素可以促进身体对铁元素的吸收。 - 08
孕初期饮食——切忌盲目进补
怀孕初期切不可马上进补，很多营养品并不适合在怀孕早期适用，效果会适得其反，比如人参、桂圆等滋补食品，如果在孕初期服用，反而会导致不好的后果。如果孕妇的身体很是虚弱，那么可以在医生或营养师的指导下进行营养的补充，从而起到调节身体的作用。 - 09
孕初期饮食——调味料尽量少用
孕妇的饮食以清淡为主，调味料要尽量少用，因为过多的食用调味料，如食盐、酱油、味精等，容易对胎儿和孕妇造成不同程度的影响。比如说酱油中含有一定的添加剂，又比如说，如果食盐过多，会使孕妇浮肿，而影响血液循环等等。 - 10
孕初期饮食——膳食要全面切忌忌偏食
孕妇如果挑食、偏食，有可能会造成营养不良，从而影响胎儿生长，所以，孕妇的饮食要营养全面合理，尽量多吃些富含蛋白质、维生素和钙、铁等营养的食品。 - 11
孕初期饮食——孕妇忌饮可乐型饮料
孕妇过多饮用可乐型饮料，会损害胚胎，因为可乐型饮料主要是用可乐果配制而成，而可乐果中含有咖啡因和可乐宁等生物碱，这些物质会通过胎盘进入胎儿体内，危害胎儿的脑、心、肝和胃肠等器官的正常发育。 - 12
孕初期饮食——孕妇忌食农药污染的果菜
所有果菜买回家后都要清水洗净后，再用淡盐水浸泡，因为现在有的果菜在生长过程中都施用了一定量的农药，如果清洗不干净，孕妇这样的果菜，容易引起胎儿生长迟缓，严重的可使胎儿停止发育，发生流产、早产甚至胎儿畸形。 - 13
孕初期饮食——孕妇切忌喝浓茶
因为浓茶中咖啡碱的含量较高，而咖啡碱会抑制人体对钙元素的吸收，容易导致体内缺钙，再者咖啡碱还会造成呼吸加快，血流加速，而孕妇如果经常喝浓茶，会影响胎儿的营养供给，对胎儿骨骼的发育产生不良影响，加重孕妇心肾负担，不利于母体和胎儿的健康。 - 14
孕初期饮食——孕妇不宜喝咖啡
孕妇不宜可咖啡，同样是因为咖啡碱的缘故，咖啡碱对胎儿的生长发育相当不利。 - 15
孕初期饮食——香烟严重影响胎儿的发育
香烟的烟雾中有数百种有害物质，其中的一氧化碳和尼古丁对胎儿来说甚至是致命的威胁，因为一氧化碳和尼古丁会通过胎盘影响胎儿，致使胎儿在子宫内缺氧，从而导致心跳加快甚至死亡。孕妇吸烟或着被动吸烟后，都会严重影响胎儿的生长发育。所以，孕妇不仅切忌吸烟，最好还要远离有人吸烟的场合。 - 16
孕初期饮食——孕妇应远离酒精
酒精不仅危害孕妇本身，而且还可以造成胎儿生长迟滞、神经发育异常、智力发育缓慢，甚至是造成胎儿畸形。因此孕妇不仅在孕初期，更是在整个孕期都要远离酒精。 - 17
孕初期饮食——不宜多吃罐头食品
罐头食品中的化学添加剂对健康人无多大影响，但是对孕妇的影响却很大，它可影响胎儿的细胞分裂，而造成发育障碍，所以，孕妇应该以新鲜食品为主食，不要吃罐头食品。 - End
- 发表于 2017-09-29 00:00
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- 分类：儿童母婴
