教你如何快速减肚子和腰，为你解决烦恼
你知道怎么快速减肚子和腰上的肉吗？下面我来告诉大家吧。
操作方式
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跑步：跑步是一个全身减脂的有氧活动，天天跑一个小时。你的肚子和腰上的脂肪也会快速燃烧，可以很好的减肥。
- 02
跳绳：跳绳也是一个全身减脂的有氧活动，天天跳1000个。可以加快燃烧肚子和腰上的肉，对需要减这两块的人来说很是好。
- 03
卷腹：卷腹和仰卧起坐其实是差不多的，经由过程熬炼腹部的肉，可以快速的燃烧脂肪，天天30个卷腹。
- 04
平板支撑：将你的整个身体用手肘支撑，腿部绷直，腹部缩进去。这个是练马甲线的一个经典动作，对于减腹部和腰也很是有效。
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- 发表于 2018-11-28 00:00
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- 分类：医疗卫生
