怎样科学的减肥
有的女性担心自己发胖，就盲目的节食减肥，可是没想到的是，这样做不仅仅无法收获良好的减肥效果，而且还给身体带来了各种各样的隐患，长期过度节食，会导致记忆力减退，思维不集中，很容易造成贫血，而且节食减肥也很难长久的坚持。还有些女性则寄托于所谓的快速减肥特效药，可事实上，很多减肥药的效果并不好，不要吃体重确实有下降，可是一旦停药，立刻就会产生反弹，更糟糕的是，有些腹泻类的减肥产品，不但没有减肥效果，而且还会对人体造成伤害。减肥一定要科学，应在保证自身健康和日常活动的前提之下去减肥。
操作方式
- 01
饮食要平衡周全，包管天天人体必需的卵白质，脂肪，糖，维生素，矿物质等各类营养素，本家儿食为米饭馒头，可以配一些卤肉片及青菜，还要避免吃油条，面包，汉堡，饮料等高热量的食物，以免增添体重，
- 02
多食用蔬菜生果，因为蔬菜生果含有的炊事纤维比力多，比喝果汁更有饱腹感，又能减缓糖类的接收速度，有利于减脂塑身，
- 03
多食用黄豆及豆成品，黄豆为低热量食物，不会造当作脂肪积压，别的，黄豆所含的维生素b2，维生素b6及烟酸，可以促进体内脂肪转化为其他营养
- 04
餐后吃茶品茗也有利于减肥，荷叶茶是最佳的选择，有记录，荷叶的花，叶，果，都有化油的感化，不仅能去除体内油脂，还能改善面色。
- 05
经常进行有氧活动，如跑步，泅水等。有氧活动会耗损年夜量的热能，会加快体内的脂肪燃烧，从而达到了减肥的结果，也可以将一些有害的物质排出体外。
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- 发表于 2018-11-30 00:00
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- 分类：医疗卫生
